【自己犠牲から抜け出す】シャンパンタワーの法則で子育てと仕事の両立を実現する方法

「シャンパンタワーの法則」をご存じですか？

保育士のてぃ先生がよく話している考え方で、私はこれを聞いたときにハッとしました。

シャンパンは、一番上のグラスが満たされてから、下のグラスへと注がれていきます。

家族や仕事も同じです。

まず自分が満たされていなければ、周りに優しさやエネルギーを注ぐことはできません。

私自身、「家族のために頑張っているのに、なぜか満たされない」と感じたことがありました。

土日も休めているはずなのに、心が重い。

そういうときは、たいてい自分を置き去りにしているときでした。

自己犠牲が続くと「家族のために」が「家族のせいで」に変わってしまう。

この気づきは、私にとってとても大きなものでした。

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夫婦で「自分を満たす瞬間」を言語化してみた

そこで妻と「自分が満たされる瞬間」について話し合ってみました。

これは、とてもいい時間になりました。

妻の場合

• 人に料理を作ってもらったとき

• 夫と子どもたちが遊んでいる姿を見たとき

• 兄弟が楽しそうに遊んでいる姿

• 家が整っていて、きれいな状態

• 音楽を聴きながら家事をするとき

• 好きな香りに包まれる瞬間（シャンプー・お香・ハンドクリームなど）

• 清潔で整った服を着るとき

私の場合

• 家族で近所のどら焼きやたこ焼きを食べながら「美味しいね」と笑い合ったとき

• 子どもたちが兄弟仲良く遊んでいる姿をゆっくり眺められるとき

• 仕事や家のことが滞りなく進んでいると感じたとき

書き出してみると、どれも特別なことではありません。

お金をかけずとも、日常の中にこそ「自分を満たす瞬間」があるのだと気づくことができました。

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自分を満たすことが、子育てと仕事の両立につながる

夫婦でこうした対話をすると、お互いが大切にしていることが見えてきます。

そして相手を尊重する気持ちが自然と芽生えます。

子育ても仕事もチーム戦です。

だからこそ、自己犠牲ではなく「自分を満たすこと」が、家族を守ることにつながります。

シャンパンタワーの一番上をしっかり満たすこと。

それが、子育てと仕事の両立を叶え、家族全員の笑顔と安心につながっていくのだと思います。

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あなたにとって「自分を満たす瞬間」はどんなときでしょうか。

ぜひ一度、紙に書き出してみてください。

そして、パートナーとシェアしてみてください。

その小さな夫婦の対話が、きっと家族の未来をもっと温かくしてくれるはずです。